以為長大就會好了：從成長迷思到正視自身創傷

隨著歲月的流逝，許多人抱持著「以為長大就會好了」的信念，期待隨著年齡增長，過往的創傷和陰影便會自動消失。然而，現實卻並非如此，成長的歷程並非線性進步，創傷的影響往往會伴隨我們一生，若不加以正視，將可能對身心健康造成深遠的影響。
以為長大就會好了：從成長迷思到正視自身創傷

成長迷思：以為長大就會好了

「以為長大就會好了」這個迷思根植於社會對成熟的刻板印象，認為成年人理應能壓抑情緒、承擔責任，並自動處理過去的創傷。然而，這樣的觀念過於簡化，低估了創傷的複雜性和長期影響。

創傷的種類與影響

創傷並非侷限於身體上的傷害，任何對身心造成重大衝擊的事件都可能構成創傷，包括：

身體創傷：

車禍、天災、身體虐待
這些創傷會導致身體疼痛、生理功能受損，甚至是死亡

情緒創傷：

情感忽視、語言虐待、關係暴力
會造成情緒失調、自我價值感低落，以及人際關係困難

精神創傷：

目睹他人受傷、經歷重大事故、被告知罹患重病
會導致創傷後壓力症候群（PTSD）、記憶混亂，以及認知功能受損

創傷的影響會因人而異，但常見的症狀包括：

情緒起伏、易怒、麻木
睡眠障礙、噩夢、迴避行為
記憶力減退、注意力不集中、認知困難
身體疼痛、腸胃不適、頭痛

正視創傷的重要性

正視創傷不僅是為了消除症狀，更是為了了解創傷的根源，進而獲得療癒。不處理創傷，將可能導致惡性循環，影響我們的生理、心理和社交健康。例如：

迴避創傷記憶會導致人際關係困難。
抑制情緒會導致身心疾病。
未處理的創傷會增加罹患物質成癮和自殺的風險。

療癒創傷的方法

療癒創傷並非一蹴可幾，需要耐心、堅持和專業協助。常見的療癒方法包括：

心理治療：透過與治療師會談，探索創傷經歷，並練習管理情緒和應對策略。
藥物治療：用於緩解創傷後壓力症候群的症狀，例如焦慮和失眠。
團體治療：與其他有類似經驗的人分享，提供支持和歸屬感。
自我照顧：從事放鬆身心、調節情緒的活動，例如運動、正念練習、藝術治療。

給予支持與陪伴

對於經歷創傷的人來說，親友的支持與陪伴至關重要：

傾聽：耐心傾聽他們的故事，不批判、不打斷。
理解：試著理解他們的情緒和反應，不要說「我知道你的感受」這種空泛的安慰話。
避免責備：不要將創傷歸咎於他們，也不要說「你應該要堅強一點」這種負面話語。
提供實際協助：協助他們尋求專業協助，或提供日常生活上的協助，例如幫忙處理家務或照顧孩子。

外部推薦連結

關於這個主題的常見問題

問：創傷一定會伴隨一生嗎？

答：未必，透過適當的療癒和支持，許多人能夠從創傷中復原。

問：如果我經歷了創傷，但沒有症狀，我需要尋求協助嗎？

答：是的，即使沒有明顯症狀，創傷仍可能影響你的身心健康。建議尋求專業協助，以預防未來的問題。

問：我如何知道自己是否受到了創傷？

答：創傷症狀因人而異，可以參考本文中列出的常見症狀。如果你感到持續的情緒困擾、社交困難或身體不適，建議尋求專業協助進行評估。

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