心靈的傷，身體會記住

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你的心靈是否曾受過傷？你知道這些傷痕不只會影響你的情緒，更多時候，它們會透過身體症狀表現出來。本書深入探討「心身症」與「身心醫學」的奧秘，帶你了解身體如何記住心靈的傷。

目錄

1. 心身症：心靈的傷，身體的痛
2. 常見心身症狀：身體發出的求救訊號
3. 心身醫學：療癒心靈與身體的橋樑
4. 心身症的自我療癒練習
5. 專業治療與諮詢資源

心身症：心靈的傷，身體的痛

心身症，又稱心因性疾病，是指由心理因素所引發或加重的生理疾病。當我們遭遇壓力、創傷或情緒困擾時，身體會釋放荷爾蒙和神經傳導物質，影響我們的免疫系統、消化系統、心血管系統等。久而久之，這些生理變化便會形成身體症狀，例如：

• 頭痛
• 胃痛
• 胸悶
• 腸躁症
• 皮膚過敏

常見心身症狀：身體發出的求救訊號

以下整理出一些常見的心身症狀，供你參考：

身體部位	症狀	可能反映的心靈狀態
頭部	頭痛、暈眩	壓力、焦慮
胸部	胸悶、心悸	恐懼、緊張
胃部	胃痛、胃潰瘍	焦慮、壓力
腸道	腸躁症、便秘	壓力、控制欲
皮膚	皮膚過敏、蕁麻疹	壓力、焦慮

心身醫學：療癒心靈與身體的橋樑

心身醫學是一門結合醫學、心理學和社會學的跨領域學科，專注於了解心靈與身體之間的交互作用。心身醫學認為，要治療心身症，必須同時考量患者的心理和生理因素。

心身症的自我療癒練習

除了專業治療，我們也可以透過一些自我療癒練習來緩解心身症狀，例如：

• 正念練習：專注於當下，練習不批判地觀察自己的思緒和感受。
• 肌肉放鬆練習：透過深呼吸和肌肉收放的練習，釋放身體的緊張。
• 認知行為療法：改變負面思考模式，學習以正向的方式處理壓力。

專業治療與諮詢資源

若心身症狀嚴重影響你的生活，建議尋求專業的醫療協助。以下提供一些諮詢資源：

• 身心科：專門治療心身疾病的醫療科別
• 心理諮商：協助個案探索心理困擾，提供情緒支持和應對技巧
• 身心醫學中心：整合醫學、心理學和社會學的專業治療中心

關於這個主題的常見問題

Q：心身症是裝病嗎？

A：心身症並非裝病，而是生理上真實存在的疾病。身體症狀是由心理因素所引發或加重的。

Q：心身症可以治癒嗎？

A：心身症是可以治癒的，透過專業治療、自我療癒練習和生活習慣的調整，可以改善症狀，提升身心健康。

Q：如何預防心身症？

A：管理壓力、培養正向思考、建立健康的生活習慣，可以預防或減緩心身症狀。

外部推薦連結

• 國家衛生研究院：心身醫學
• 台灣身心醫學學會
• 美國身心醫學學會

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